do roboty

[...] Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane //najlepszy jogurt to naturalny, jak chodzi o płatki to wrzuć tutaj owsiane, ew możesz zrobić musli domowej roboty. drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce // kanapki z chleba razowego/pełnoziarnistego + źródło tłuszczy 13:00 Kanapki z Serem szynka [...]

[...] to ładnie, ale smakuje fajnie. W drugim posiłku gulasz z łopatki, potem zależnie od apetytu albo WPC z orzechami, albo znów coś na bazie jajek. 1. Jajecznica z kiełbasą własnej roboty. 2. Gulasz z łopatki. 3. WPC, migdały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e2128be07945d1917d7fb34152ac9f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1216b6f75a4bab90fbea35698f145e.jpg

[...] ps. i nigdy megadaleko nie bedziemy, rzadko pierwszemu pokoleniu emigracji udaje sie zrealizowac swoje cele finansowe i zawodowe. Dukamy wiec z ciezkim akcentem, i robimy roboty ponizej sowich kwalifikacji, a nawet jak dokfalifikujemy sie tutaj to i tak musimy zrobic 10 razy wiecej kwalifikacji zeby dostac prace za 30% mniej niz angol. albo [...]

[...] V Rybka 100g ( tuńczyk na wodzie,panga gotowana na parze) surówka bez wazenia(np.marchew,kapusta kiszona,brokuły,szpinak) OK VI 200g Bialego sera półtłustego +warzywa ew zamiennik na jajka + warzywa Po treningu proponował bym GAINERA domowej roboty tj Ryż biały + whey (zmiksować) i wypić bezpośrednio po treningu Wylicz zapotrzebowanie

witam, wróciłem właśnie z roboty i za***isty miałem motyw. Muszę komuś opowiedzieć - myśle że jak to przeczyta społeczność sfd zaspokoi to moją potrzebę podzielenia się swoim doświadczeniem ze światem, a spampost świetnie sie do tego nadaje. Otóż, w cywilu jestem biznesmenem - współwłaścicielem całkiem sporej firmy. Nie to żebym sie chwalił, ale [...]

[...] mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Ryż paraboliczny z naturalnym do tego kurczak i sos czosnkowy własnej roboty. /SFD/Images/2016/4/26/af15a0b848e241498dadd1c1d85163e1.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-26 20:11:45

[...] dobre, smialo mozna brac jesli komus nie przeszkadza piana. polecam 8/10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51c603d5f88349bfb2997f0d4a85237a.jpg Na tym bialku zakonczylem swoj test. Chcialem podziekowac lodzianinowi za wklad i ogarniecie tego, bo to sporo roboty. Dzieki i czekam na nastepne ;-) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-17 22:36:16

[...] to różnie bywa. Często zdarza się że brak doświadczenia nadrabiają źle pojętą "stanowczością". W końcu są w Policji tylko do roku czasu a nauczenie się policyjnej roboty to kwestia minimum kilku lat Cóż mogę powiedziec o policji - ci z drogówki owszem kulturka,karają za wykroczenia drogowe,nie cwaniakują itd. Ogolnie ok. [...]

[...] chyba też) wykaże obecność amfetaminy w organiźmie - dopiero test na krew wykaże że to efedryna. Posiadanie w UK jest legalne, handel nie. Nie wiem czy mimo wszystko bym z roboty za to nie poleciał %-) Dawki jakie biorę to 3x 8mg dziennie więc niewielkie, na jakimś forum dla ćpunów czytałem że biorą tego po 200mg naraz i że mimo wszystko kopie [...]

[...] sie i sie pcham a z drugiej strony ten koles (typowy listonosz) przycisniety do sciany i do skrzynki pocztowej i wydaje dziwne dzwieki jakby sie dusil hahaha Glaca zlapal kanape od jego strony przeniosl ja gora nad balustrada bo bym zabil dziadyge ta kanapa hehe ale dycha wpadla za 30 min roboty wiec zawsze cos na piwo bedzie ide zrec

[...] 10kg 2) 15kg 3) 20kg x 7 4) 20kg x 7 Poniedziałek światowym dniem wyciskania leżąc, więc ławeczka była zajęta. Musiałem zastosować inne ćwiczenie, triceps przynajmniej mi wyszedł - czuję do teraz. Ogólnie - chvjowo. Czeka mnie duużo roboty z techniką. Miska - dzisiaj pięknie utrzymana, wyszło trochę mało fatu, więcej węgli, ale bilans utrzymany.

[...] z 1-2 powt.Czuję coś jednak po kościach że będą wyniki 40-powt.:) Jeśli chodzi o kwestionariusz na M.P to ja go na pewno wyślę mailem i Tobie też to radzę-przecież to 2-min. roboty:) Zrobię to gdzieś pewnie w czerwcu-lipcu, bo po co niby wcześniej.Ja nie wysłałem jeszcze zgłoszenia na PP do Pabianic a od końca grudnia już można wysyłać.Na razie [...]

Płatki tylko owsiane. Gainer zastąp normalnym posiłkiem. Do ryby dodaj źródło węgli złożonych. Chleb razowy/pełnoziarnisty, a szynkę zamień na mięso własnej roboty. Sos powinien być własnej roboty, a nie z torebki czy słoika. Dodaj źródła zdrowych tłuszczów: oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado czy tłuste ryby. Policz ile dostarczasz taką [...]

[...] pełnoziarnisty+warzywa chińskie 3. jw 4. Chleb pełnoziarnisty+tuńczyk 5. Jajecznica Brak treningu ze względu na brak czasu Czwartek Miska 1. Jajka gotowane+chleb domowej roboty żytni 2. Omlet z kaszy jaglanej z białkiem, pomelo i żurawiną suszoną ( zdjęcie dodane wczoraj z przepisem) 3. Wołowina gotowana+goloneczka+kasza/ryż brązowy [...]

[...] ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2019-01-23 20:15:28

[...] - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2019-01-23 20:15:28 Tam prawie nie ma białka w tym co proponujesz - i jest tak mało [...]

[...] postaci!!! :-D Po tym doświadczeniu, wyginanie mnie na wszelkie możliwe strony i masaże innych mięśni były już czystą przyjemnością %-) No ale fakt jest faktem - 5 minut roboty i mój butt wink poszedł w niepamięć, jestem naprawdę pod wrażeniem jego wiedzy i doświadczenia!!! 8-O Dzisiaj zawitałam do SC ponownie, tym razem na spotkanie z [...]

u mnie pomalu, wrócilem z roboty, bylem u weterynarza :P nie po bolda tylko z psem :d hehehe w sumie do nauki to efka nieeeee, ona daje powera na trening, progress maksymalny jak dla mnie przejdz sie do apteki po 3 kilo deki hahah zartuje jestem na dobrej bombie, idz do apteki i kup jakies suplementy czy jakos tam skupiające itd, pomaga i jedz [...]

Grunt, że udało się choróbsko przezwyciężyć:-)). A teraz czas zabrać się do ostrej roboty:-)).

[...] 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. polędwica wieprzowa, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. granola własnej roboty :-D 5. whey, granola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) [...]